产后便秘做什么运动也达不到有效果的效果，但是可以通过做提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑、仰卧抬腿、转呼啦圈等运动改善，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。做提肛运动能够促进局部血液循环，在一定程度上能够改善产后便秘的情况，而且也可以增强盆底肌肉的力量，有利于身体的恢复。
2、仰卧起坐
在产后可以做仰卧起坐，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善产后便秘的症状。
3、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，能够增强腹部肌肉的力量，可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善产后便秘的情况。
4、仰卧抬腿
在产后可以做仰卧抬腿运动，能够使胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善产后便秘的情况。
5、转呼啦圈
在产后可以做转呼啦圈运动，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善产后便秘的情况。
如果产后便秘的症状比较严重，通过上述运动的方式，无法得到有效改善，建议患者及时到正规医院的妇产科就诊，并积极配合医生治疗，以免加重病情。
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