通常情况下，虚胖和实胖，一般是指虚胖的人群和实胖的人群相比，通常实胖的人群容易瘦。
虚胖的人群通常是饮食不当、缺乏运动等原因导致的，一般表现为身体虚弱、面色苍白、食欲不振、腹胀、大便不成形等症状。实胖的人群通常是长期熬夜、缺乏运动、饮食不当等原因导致的，一般表现为腹部肥满、食欲亢进、易怒、多食等症状。虚胖的人群可以通过控制饮食、适当运动等方式进行减肥，实胖的人群可以通过控制饮食、适当运动等方式进行减肥，因此一般实胖的人群比较容易瘦。
建议在日常生活中，饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，能辅助增强机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
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