来例假头疼可以考虑使用非甾体抗炎药、热敷疗法、适量运动、足浴、针灸等方法进行缓解。若症状持续或加剧，建议及时就医。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等可通过口服方式减轻经期头痛。通常建议饭后服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少子宫收缩引起的疼痛传导至头部。适用于治疗经期头痛。
2.热敷疗法
使用热水袋或暖贴外敷于额头、颈部等部位，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解因血管痉挛导致的头痛。适合辅助改善经期头痛。
3.适量运动
选择低强度有氧运动如散步、瑜伽，在月经期间适当增加运动量。科学研究表明，规律的身体活动有助于提高大脑内血流动力学平衡状态，从而预防或减轻经期头痛的发生频率及严重程度。
4.足浴
将适量温水加入少量盐巴或草本精油，浸泡双脚约15-30分钟。脚底穴位对应身体各器官，温水可促进下肢血液循环并舒缓神经紧张；而某些草本成分也具有镇静效果，对于缓解经前综合症相关之生理不适及压力有所帮助。
5.针灸
针灸通过在特定穴位刺入细针进行治疗，一般需要由专业医生操作。针灸可以调节体内气血流通，缓解经期头痛及其他伴随症状。对于存在痛经或偏头痛者效果更为显著。
经期头痛患者应避免过度劳累及精神紧张，保证充足睡眠。饮食方面宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重头痛症状。若上述措施无效且头痛持续加剧，应及时就医寻求专业帮助。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林等可通过口服方式减轻经期头痛。通常建议饭后服用。这类药物能够抑制前列腺素合成，减少子宫收缩引起的疼痛传导至头部。适用于治疗经期头痛。
2.热敷疗法
使用热水袋或暖贴外敷于额头、颈部等部位，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解因血管痉挛导致的头痛。适合辅助改善经期头痛。
3.适量运动
选择低强度有氧运动如散步、瑜伽，在月经期间适当增加运动量。科学研究表明，规律的身体活动有助于提高大脑内血流动力学平衡状态，从而预防或减轻经期头痛的发生频率及严重程度。
4.足浴
将适量温水加入少量盐巴或草本精油，浸泡双脚约15-30分钟。脚底穴位对应身体各器官，温水可促进下肢血液循环并舒缓神经紧张；而某些草本成分也具有镇静效果，对于缓解经前综合症相关之生理不适及压力有所帮助。
5.针灸
针灸通过在特定穴位刺入细针进行治疗，一般需要由专业医生操作。针灸可以调节体内气血流通，缓解经期头痛及其他伴随症状。对于存在痛经或偏头痛者效果更为显著。
经期头痛患者应避免过度劳累及精神紧张，保证充足睡眠。饮食方面宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重头痛症状。若上述措施无效且头痛持续加剧，应及时就医寻求专业帮助。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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