如何缓解视力疲劳可以采取休息与放松、眼部按摩、眼镜矫正、视觉疗法、中药调理等方法。
1.休息与放松
通过适当休息、减少近距离用眼时间来缓解眼睛的调节压力，从而减轻视疲劳。适用于长时间用眼后引起的轻微视力模糊症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按摩眼周肌肉及穴位，促进血液循环，辅助改善视力状况。适合日常保健预防视屏辐射性眼病的发生发展。
3.眼镜矫正
配戴合适度数的眼镜可以有效地调整进入眼内的光线量，使外界物体成像清晰于视网膜上，从而达到纠正视力的目的。对于存在屈光不正的人群是一种有效的物理手段来帮助其恢复正常或者接近正常的视力水平。
4.视觉疗法
视觉疗法包括一系列针对提高视力和改善视觉功能的训练活动，如注视追踪练习等。这些活动旨在增强眼球协调运动能力以及视觉感知准确性。此方法适合因过度使用电子产品导致短暂性视力下降者。
5.中药调理
中医认为视力疲劳多由肝肾亏损引起，故选用滋补肝肾之品如枸杞子、菟丝子等中药材煎煮服用以养目明目。适用于长期用眼过度所致的眼睛干涩、疼痛等症状。
在日常生活中，建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常使用电子设备的人群。适当的饮食也可以起到一定的辅助作用，例如富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于维护眼睛健康。
1.休息与放松
通过适当休息、减少近距离用眼时间来缓解眼睛的调节压力，从而减轻视疲劳。适用于长时间用眼后引起的轻微视力模糊症状。
2.眼部按摩
通过轻柔地按摩眼周肌肉及穴位，促进血液循环，辅助改善视力状况。适合日常保健预防视屏辐射性眼病的发生发展。
3.眼镜矫正
配戴合适度数的眼镜可以有效地调整进入眼内的光线量，使外界物体成像清晰于视网膜上，从而达到纠正视力的目的。对于存在屈光不正的人群是一种有效的物理手段来帮助其恢复正常或者接近正常的视力水平。
4.视觉疗法
视觉疗法包括一系列针对提高视力和改善视觉功能的训练活动，如注视追踪练习等。这些活动旨在增强眼球协调运动能力以及视觉感知准确性。此方法适合因过度使用电子产品导致短暂性视力下降者。
5.中药调理
中医认为视力疲劳多由肝肾亏损引起，故选用滋补肝肾之品如枸杞子、菟丝子等中药材煎煮服用以养目明目。适用于长期用眼过度所致的眼睛干涩、疼痛等症状。
在日常生活中，建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常使用电子设备的人群。适当的饮食也可以起到一定的辅助作用，例如富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有助于维护眼睛健康。
北京大学第三医院
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