总是打哈欠想睡又睡不着可以考虑运动疗法、放松训练、针灸治疗、中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生以排除其他潜在的健康问题。
1.运动疗法
通过增加身体活动来促进血液循环和新陈代谢，有助于提高睡眠质量。适用于因长期久坐导致血液循环不畅而引起的失眠症状。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。适合于压力大、焦虑等情况导致难以入眠的情况。
3.针灸治疗
中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血，安神定志。对于因情志不畅、肝郁气滞所致失眠有效。
4.中药调理
中药调理可通过调整脏腑功能，如心脾两虚导致的失眠。针对上述病因所引起的失眠具有一定的效果。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。保持规律作息，有助于改善睡眠状况。
1.运动疗法
通过增加身体活动来促进血液循环和新陈代谢，有助于提高睡眠质量。适用于因长期久坐导致血液循环不畅而引起的失眠症状。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。适合于压力大、焦虑等情况导致难以入眠的情况。
3.针灸治疗
中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血，安神定志。对于因情志不畅、肝郁气滞所致失眠有效。
4.中药调理
中药调理可通过调整脏腑功能，如心脾两虚导致的失眠。针对上述病因所引起的失眠具有一定的效果。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。保持规律作息，有助于改善睡眠状况。
谭金凤
曹卫
庄谊
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
参松养心胶囊
呼吸训练器
