预防高温中暑的措施包括合理调整户外活动时间、补充水分和电解质、穿着透气、轻便的衣物、使用遮阳伞或防晒霜以及避免暴晒。
1.合理调整户外活动时间
合理调整户外活动时间可以降低身体暴露于高温环境中的时间，减少中暑风险。避免在一天中最热的时候进行剧烈运动，如中午至下午3点之间。
2.补充水分和电解质
补充水分和电解质有助于维持体液平衡，防止脱水及电解质紊乱引起的相关症状。建议适量饮用含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，以帮助恢复体内流失的矿物质。
3.穿着透气、轻便的衣物
穿着透气、轻便的衣物可以帮助散热，促进汗液蒸发，降低体温。选择棉质或其他透气材料制成的衣服，并确保它们宽松舒适，不会妨碍皮肤呼吸。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜可以阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到的伤害。外出时携带遮阳伞或涂抹SPF高于30的防晒霜，并每隔2-3小时重新涂抹一次。
5.避免暴晒
避免长时间暴晒于阳光下，特别是中午时段，可有效降低中暑的风险。若需要长时间待在室外，应寻找阴凉处休息，并戴上宽边帽提供额外保护。
如果出现头痛、恶心、呕吐等疑似中暑的症状，应立即停止活动并转移到阴凉处休息，同时补充水分。
1.合理调整户外活动时间
合理调整户外活动时间可以降低身体暴露于高温环境中的时间，减少中暑风险。避免在一天中最热的时候进行剧烈运动，如中午至下午3点之间。
2.补充水分和电解质
补充水分和电解质有助于维持体液平衡，防止脱水及电解质紊乱引起的相关症状。建议适量饮用含有电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，以帮助恢复体内流失的矿物质。
3.穿着透气、轻便的衣物
穿着透气、轻便的衣物可以帮助散热，促进汗液蒸发，降低体温。选择棉质或其他透气材料制成的衣服，并确保它们宽松舒适，不会妨碍皮肤呼吸。
4.使用遮阳伞或防晒霜
使用遮阳伞或防晒霜可以阻挡部分紫外线辐射，减少皮肤受到的伤害。外出时携带遮阳伞或涂抹SPF高于30的防晒霜，并每隔2-3小时重新涂抹一次。
5.避免暴晒
避免长时间暴晒于阳光下，特别是中午时段，可有效降低中暑的风险。若需要长时间待在室外，应寻找阴凉处休息，并戴上宽边帽提供额外保护。
如果出现头痛、恶心、呕吐等疑似中暑的症状，应立即停止活动并转移到阴凉处休息，同时补充水分。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
龙虎人丹
腹膜透析液(乳酸盐-G1.5%)
清血八味片
