吃动物性食品一般可以补充叶酸和维生素B12。维生素B12广泛存在于动物食品当中，植物食品不含有维生素B12，像喜欢吃的肉类，红肉、白肉都可以交替地食用，比如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。各种奶制品像牛奶、羊奶、马奶，含有丰富的维生素B12，而蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也是补充维生素B12很好的食材。
39问医生
吃什么可以补叶酸和维生素B12
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2021-10-06
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