39问医生

请问健身房举哑铃和杠铃之类的运动，通过短

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举哑铃进行肢体功能锻炼，可以使肌肉逐渐增粗的。但是锻炼要循序渐进，不可盲目进行超负荷的锻炼，不然会引起肌肉纤维断裂，肌肉纤维断裂一般情况下需要两周左右的时间修复，如果反复的肌肉纤维反复的断裂愈合，就会使肌肉纤维产生瘢痕，也会使肌肉的弹性、收缩力下降，造成慢性疼痛，所以锻炼一定不要追求在短期内取到多好的效果，一定要循序渐进，以肌肉轻度的疼痛为度。