脚脖扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、止痛药物、关节保护等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的踝关节扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每圈之间重叠约50%；由下往上缠绕至感觉适度紧压且不影响血液循环为止。弹性绷带通过均匀加压促进淋巴回流和静脉回流，从而减轻肿胀。适用于轻度到中度的软组织损伤及肿胀。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。适合缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红发热。
4.止痛药物
若患者疼痛较为严重，则可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等止痛药物进行止痛处理。上述药物能够阻断内源性致痛物质缓激肽的形成，进而发挥解热、镇痛以及抗炎的功效。但需注意的是，此类药物不可长期大量使用以免引起胃肠道不适。
5.关节保护
建议患者卧床休息，将患侧肢体抬高，高于心脏水平位置，有利于血液回流，促进肿胀吸收。此外，还可以适当按摩腿部肌肉，促进血液循环，也有助于缓解肿胀的症状。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤并延缓愈合过程。同时，饮食上宜选用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助伤口愈合并支持身体整体健康。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的踝关节扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每圈之间重叠约50%；由下往上缠绕至感觉适度紧压且不影响血液循环为止。弹性绷带通过均匀加压促进淋巴回流和静脉回流，从而减轻肿胀。适用于轻度到中度的软组织损伤及肿胀。
3.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、消炎的作用。适合缓解脚踝扭伤引起的轻微至中度疼痛及发红发热。
4.止痛药物
若患者疼痛较为严重，则可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等止痛药物进行止痛处理。上述药物能够阻断内源性致痛物质缓激肽的形成，进而发挥解热、镇痛以及抗炎的功效。但需注意的是，此类药物不可长期大量使用以免引起胃肠道不适。
5.关节保护
建议患者卧床休息，将患侧肢体抬高，高于心脏水平位置，有利于血液回流，促进肿胀吸收。此外，还可以适当按摩腿部肌肉，促进血液循环，也有助于缓解肿胀的症状。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤并延缓愈合过程。同时，饮食上宜选用富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助伤口愈合并支持身体整体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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