骨质增生患者可以考虑功能性锻炼、肌肉力量训练、关节保护活动等运动锻炼方式来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力有氧运动如步行、游泳及平衡练习，每日或每周按医嘱执行。此措施有助于提高心肺功能和身体稳定性，减少关节负担，适用于缓解骨质增生引起的不适症状。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括抗阻训练和体重支撑训练，每周至少3次，在专业人员指导下进行。增强肌群可间接支持骨骼结构，预防进一步退化；对于存在轻微疼痛但无急性炎症者较为适宜。
3.关节保护活动
关节保护活动涉及选择非承重类运动如太极、瑜伽，每天或每周固定时间开展。这类运动旨在通过温和伸展与稳定动作来减轻关节压力，适合初期诊断或轻度至中度症状患者。
在开始任何运动前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的运动对个体安全且有效。同时，注意避免过度劳累，以免加重病情。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括低冲击力有氧运动如步行、游泳及平衡练习，每日或每周按医嘱执行。此措施有助于提高心肺功能和身体稳定性，减少关节负担，适用于缓解骨质增生引起的不适症状。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括抗阻训练和体重支撑训练，每周至少3次，在专业人员指导下进行。增强肌群可间接支持骨骼结构，预防进一步退化；对于存在轻微疼痛但无急性炎症者较为适宜。
3.关节保护活动
关节保护活动涉及选择非承重类运动如太极、瑜伽，每天或每周固定时间开展。这类运动旨在通过温和伸展与稳定动作来减轻关节压力，适合初期诊断或轻度至中度症状患者。
在开始任何运动前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的运动对个体安全且有效。同时，注意避免过度劳累，以免加重病情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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