中老年高血压如何调理

中老年高血压可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、中药调理或药物治疗等方法进行调理。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括减少钠盐摄入、戒烟限酒、控制体重和保持充足睡眠。低盐饮食有助于降低血压，而戒烟可改善血管功能；控制体重和充足睡眠则能减轻心脏负担，进而缓解高血压的症状。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，如增加蔬菜水果摄入量、减少高脂食物及过多咖啡因摄入。合理膳食有利于维持机体电解质平衡及稳定血糖水平，在一定程度上也有助于控制血压。
3.运动疗法
运动疗法强调规律且适度地进行有氧运动，例如快走、游泳等，每周至少150分钟。通过促进血液循环和增强心肺功能来帮助降低血压，并预防相关并发症发生。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含天麻钩藤饮、杞菊地黄丸等中药材。这些草药能够平抑肝阳、清热安神，从而辅助调节血压并改善相关症状。
5.药物治疗
药物治疗主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等类型，需遵医嘱使用。上述药物通过影响体内水盐代谢、舒张外周血管等方式发挥作用，有助于控制血压并预防心血管事件发生。
建议定期监测血压，以便及时发现异常情况。同时，应避免过度的精神压力，因为长期的心理紧张可能会导致交感神经兴奋性增高，进一步加重高血压的症状。