来例假期间腰酸是由于子宫收缩引起的生理反应。
月经期间，子宫为了将内膜组织排出体外，会进行收缩。这种收缩有助于将脱落的内膜组织通过宫颈排出体外。子宫收缩也会牵拉周围的肌肉和韧带，尤其是腰部的肌肉，从而导致腰酸。月经期间体内激素水平的变化也可能影响肌肉的紧张度和疼痛感受，进一步加剧腰酸的症状。
月经期间的腰酸可以通过一些方法来缓解。保持适当的运动，如散步或瑜伽，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着不动，可以减少腰部的压力。使用热水袋敷在腰部，也可以缓解肌肉紧张和疼痛感。最后，保持充足的休息和良好的心态，有助于身体更好地应对月经期间的不适。
【生活小贴士：】
1. 保持适度的体育活动，如散步或瑜伽。
2. 注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
3. 使用热水袋敷在腰部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 保持充足的休息，保持良好的心态。
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