漏尿可以通过盆底肌训练、提肛运动、膀胱功能训练等方法进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和稳定性，通常包括凯格尔运动、臀桥等动作。此方法有助于提高尿道闭合压力及控制能力，从而减少漏尿发生频率。由于年龄增长导致的肌肉松弛或产后损伤引起的盆底肌功能减弱都可能导致漏尿现象出现，因此加强盆底肌训练是有效的解决方式之一。
2.提肛运动
提肛运动是指有意识地向上收紧并放松肛门括约肌，每次持续数秒钟，每日多次重复。提肛运动能够增强盆底肌肉群的力量和协调性，改善局部血液循环，从而缓解漏尿的症状。该运动对于轻度至中度的漏尿患者效果显著。
3.膀胱功能训练
膀胱功能训练涉及定时排空膀胱以及采取特定行为策略如限制液体摄入量来调整膀胱活动模式。此措施旨在恢复正常膀胱容量和排空功能，减轻因神经源性膀胱或其他病理改变引起的压力性尿失禁。针对因神经系统受损导致的漏尿问题具有积极作用。
日常生活中应避免过度劳累及长时间站立，以减少腹压增加造成的尿液溢出风险。若经上述非手术治疗方法无效且严重影响生活质量时，则建议及时就医考虑使用肉毒素注射、生物反馈疗法等其他治疗方法。
1.盆底肌训练
通过收缩和放松盆底肌肉来增强其力量和稳定性，通常包括凯格尔运动、臀桥等动作。此方法有助于提高尿道闭合压力及控制能力，从而减少漏尿发生频率。由于年龄增长导致的肌肉松弛或产后损伤引起的盆底肌功能减弱都可能导致漏尿现象出现，因此加强盆底肌训练是有效的解决方式之一。
2.提肛运动
提肛运动是指有意识地向上收紧并放松肛门括约肌，每次持续数秒钟，每日多次重复。提肛运动能够增强盆底肌肉群的力量和协调性，改善局部血液循环，从而缓解漏尿的症状。该运动对于轻度至中度的漏尿患者效果显著。
3.膀胱功能训练
膀胱功能训练涉及定时排空膀胱以及采取特定行为策略如限制液体摄入量来调整膀胱活动模式。此措施旨在恢复正常膀胱容量和排空功能，减轻因神经源性膀胱或其他病理改变引起的压力性尿失禁。针对因神经系统受损导致的漏尿问题具有积极作用。
日常生活中应避免过度劳累及长时间站立，以减少腹压增加造成的尿液溢出风险。若经上述非手术治疗方法无效且严重影响生活质量时，则建议及时就医考虑使用肉毒素注射、生物反馈疗法等其他治疗方法。
首都医科大学附属北京儿童医院
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