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女性漏尿怎么锻炼？

毛长青 泌尿外科 主任医师
郑州市第一人民医院 三级甲等
咨询
漏尿是因为盆底肌不行了剧烈运动的时候就会发生漏尿。可以通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻。每日进行50至100次紧缩肛门及阴道运动，每次5秒平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次提倡蹲式排便，蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。
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2023-02-28 浏览100次
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