在家可以做一些有氧运动促进长高，比如跳绳、打篮球、引体向上、游泳、跑步等。
1、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进骨骼的生长发育，还可以增强自身的体质，在一定程度上还可以达到促进长高的目的。但是在跳绳之前，患者需要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤的情况。
2、打篮球
打篮球能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以促进骨骼的发育，也可以促进长高。但是在打篮球之前，患者需要做好热身运动，以免出现关节损伤的情况。
3、引体向上
引体向上是一种常见的体育运动，能够锻炼腰背部的肌肉，还可以拉伸韧带，在一定程度上也可以促进骨骼的生长发育，甚至还可以提高自身的免疫力。
4、游泳
游泳是一种常见的运动，在游泳的过程中，能够促进体内的血液循环，在一定程度上还可以促进骨骼的发育，也可以促进长高。
5、跑步
跑步能够促进体内的新陈代谢，还可以促进骨骼的发育，也可以促进长高。
如果患者的骨骺线已经闭合，通过上述运动通常无法长高。如果患者的骨骺线没有闭合，通过上述运动可能会促进骨骼的生长，但患者仍然需要多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充体内所需要的优质蛋白。患者还可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物进行治疗，补充体内所需要的钙元素。患者在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免大量吃辛辣刺激性的食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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