颈椎增生可以通过牵引疗法、颈项肌功能锻炼、针灸治疗等方法进行锻炼。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力对颈椎施加持续均匀的拉力，一般每次治疗30-60分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少突出物压迫神经根，并改善局部血液循环。适用于因椎间盘退变引起的颈部疼痛及活动受限等情况。
2.颈项肌功能锻炼
选择适宜的运动方式如游泳、瑜伽，在专业人士指导下定期开展训练。目标是增强颈部核心稳定性并提高灵活性；长期坚持可促进软组织修复、延缓退行性改变进程。对于轻度至中度颈椎病患者有益。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，每次治疗时间约30-45分钟。针灸能够调节气血流通、舒缓筋脉僵硬状态，并具有一定的消炎止痛效果。适合存在局部酸胀、刺痛感但无严重结构畸形者。
需要注意的是，上述治疗方法应在医师指导下进行，以免不当操作导致病情加重。此外，建议患者平时注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重不适症状。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力对颈椎施加持续均匀的拉力，一般每次治疗30-60分钟。此方法有助于缓解肌肉紧张、减少突出物压迫神经根，并改善局部血液循环。适用于因椎间盘退变引起的颈部疼痛及活动受限等情况。
2.颈项肌功能锻炼
选择适宜的运动方式如游泳、瑜伽，在专业人士指导下定期开展训练。目标是增强颈部核心稳定性并提高灵活性；长期坚持可促进软组织修复、延缓退行性改变进程。对于轻度至中度颈椎病患者有益。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，每次治疗时间约30-45分钟。针灸能够调节气血流通、舒缓筋脉僵硬状态，并具有一定的消炎止痛效果。适合存在局部酸胀、刺痛感但无严重结构畸形者。
需要注意的是，上述治疗方法应在医师指导下进行，以免不当操作导致病情加重。此外，建议患者平时注意休息，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重不适症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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