中老年人可以考虑服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙或醋酸钙等钙片来补充钙质。需要提醒的是，虽然这些钙片有助于补钙，但并不能替代均衡饮食，并且在使用前最好咨询医生的建议。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙首选。其属于无机钙，价格相对便宜。碳酸钙含有的钙离子容易被机体吸收利用，长期服用可以预防骨质疏松症的发生。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙适用于缺钙引起的疾病，如佝偻病、软骨病等。因为该物质能促进骨骼形成，且具有一定的抑菌作用。但不宜过量或长期使用，以免引起血钙浓度升高，导致心律失常等问题。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙适合肠胃功能较差的人群，因为它不需要胃酸激活，不会刺激胃肠道。但是肾结石患者慎用，以免加重病情。
4.乳酸钙
乳酸钙对于胃酸缺乏者较为友好，因为其无需胃酸激活即可吸收。但对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5.醋酸钙
醋酸钙可作为食品添加剂用于生产营养强化剂，补充人体所需的钙元素。但不建议儿童及青少年过量摄入，以防影响骨骼发育。
中老年人在选择钙片时需注意产品的成分及适应人群，避免潜在风险。同时，日常生活中还应注意均衡饮食，适当增加富含维生素D的食物摄入，以促进钙的吸收和利用。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙首选。其属于无机钙，价格相对便宜。碳酸钙含有的钙离子容易被机体吸收利用，长期服用可以预防骨质疏松症的发生。
2.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙适用于缺钙引起的疾病，如佝偻病、软骨病等。因为该物质能促进骨骼形成，且具有一定的抑菌作用。但不宜过量或长期使用，以免引起血钙浓度升高，导致心律失常等问题。
3.柠檬酸钙
柠檬酸钙适合肠胃功能较差的人群，因为它不需要胃酸激活，不会刺激胃肠道。但是肾结石患者慎用，以免加重病情。
4.乳酸钙
乳酸钙对于胃酸缺乏者较为友好，因为其无需胃酸激活即可吸收。但对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5.醋酸钙
醋酸钙可作为食品添加剂用于生产营养强化剂，补充人体所需的钙元素。但不建议儿童及青少年过量摄入，以防影响骨骼发育。
中老年人在选择钙片时需注意产品的成分及适应人群，避免潜在风险。同时，日常生活中还应注意均衡饮食，适当增加富含维生素D的食物摄入，以促进钙的吸收和利用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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