时差紊乱了通常是指时差反应，时差反应通常可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
1、一般治疗
时差反应是指生物体在适应和应激状态时，产生的生理、心理和社会问题，通常是由于生物钟的调节紊乱导致的。患者可以合理安排时间，及时入睡，睡前不要喝太多的水，可以听舒缓的音乐，有助于缓解时差反应。
2、药物治疗
如果时差反应较为严重，患者也可以遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片等药物进行治疗，能够营养神经，调节神经功能，使患者放松心情，缓解时差反应。
3、物理治疗
患者也可以通过中医针灸、按摩等方式进行辅助治疗，能够疏通经络，促进血液循环，有利于改善时差反应引起的不适症状。
除此之外，时差反应患者还可以通过饮食调节、运动、心理调节等方式进行改善，如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
朱欣佚
方晓茹
李兰娜
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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