可以通过拉伸运动、力量训练、手术等方式让跟腱变长。
1、拉伸运动
如果患者的跟腱比较短，在日常生活中可以通过跳绳、跑步等运动方式进行拉伸，能够使跟腱部位的肌腱变长，但是在拉伸的时候需要注意拉伸的时间和频率，避免时间过长或者过于频繁，以免使肌腱受到损伤。
2、力量训练
患者还可以通过力量训练的方式进行改善，可以在医生的指导下通过杠铃负重深蹲、负重屈膝屈髋伸展等运动方式进行训练，能够使跟腱部位的肌腱变得更加有力，从而使跟腱的长度增加。
3、手术
如果通过上述方式无法得到改善，则需要及时就医，在医生的指导下通过手术的方式进行治疗，可以将局部的肌腱切断，使跟腱的长度增加。
除此之外，患者还可以通过调整饮食的方式改善，在日常生活中需要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等，可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。
1、拉伸运动
如果患者的跟腱比较短，在日常生活中可以通过跳绳、跑步等运动方式进行拉伸，能够使跟腱部位的肌腱变长，但是在拉伸的时候需要注意拉伸的时间和频率，避免时间过长或者过于频繁，以免使肌腱受到损伤。
2、力量训练
患者还可以通过力量训练的方式进行改善，可以在医生的指导下通过杠铃负重深蹲、负重屈膝屈髋伸展等运动方式进行训练，能够使跟腱部位的肌腱变得更加有力，从而使跟腱的长度增加。
3、手术
如果通过上述方式无法得到改善，则需要及时就医，在医生的指导下通过手术的方式进行治疗，可以将局部的肌腱切断，使跟腱的长度增加。
除此之外，患者还可以通过调整饮食的方式改善，在日常生活中需要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蒜等，可以多吃一些维生素含量高的食物，例如苹果、西红柿等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
