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踝骨骨折三个月脚关节发僵怎样锻炼

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踝骨骨折三个月脚关节发僵可以做伸展训练。可进行自我伸展训练，使用筋膜球进行被动脚趾屈曲训练。也可进行循环练习，可以使用健康的双腿作为支撑，另一患肢的脚趾接触地面，以脚踝为中心环绕脚踝，每次训练约十分钟。建议定期去医院检查，如果踝关节完全恢复，可以进行强度稍高的运动，如跳绳或垂直跳跃。运动后可用热水洗脚，具有活血化瘀的作用。