踝骨骨折后可以通过踝关节屈伸活动、踝关节内收和外展、踝关节主动屈伸、等方式进行锻炼，但要注意锻炼的时间和强度。
1、踝关节屈伸活动
踝关节骨折后，患者可在医生指导下进行踝关节的屈伸活动，有助于促进局部血液循环，还能够锻炼踝关节的肌肉，预防肌肉萎缩。
2、踝关节内收和外展
患者可在医生指导下进行踝关节内收和外展，锻炼踝关节的内侧和外侧韧带，有助于提高踝关节的稳定性。
3、踝关节主动屈伸
患者可在医生指导下进行踝关节主动屈伸锻炼，可以增加踝关节的活动度，避免踝关节出现僵硬的情况。
4、等长收缩
患者可在医生指导下进行等长收缩锻炼，可以增加肌肉的力量，有助于踝关节骨折的恢复。
5、等张收缩
患者可在医生指导下进行等张收缩锻炼，可以增加肌肉的力量，有助于踝关节骨折的恢复。
患者在锻炼时要注意适度，避免剧烈运动，以免导致病情加重。另外，如果患者在锻炼后出现局部疼痛症状，可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
北京大学第三医院
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