脚背扭伤后可以采用冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护等措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚部软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上肢，每圈之间重叠约50%；由下至上环绕肢体时，则应遵循从大腿外侧、小腿前内侧到大腿前内侧的顺序。通过增加压力促进淋巴回流和血液循环，从而缓解肿胀及不适感。但需注意不宜过紧以防影响远端血流。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，减轻局部组织发红、肿胀以及疼痛等症状。长期使用可能产生消化道副作用，因此不建议连续使用超过一周。
4.关节保护
患者要减少负重活动，尽量卧床休息，将患肢抬高，高于心脏水平位置。这样有利于静脉血液回流，促进肿胀吸收和消退。同时，在一定程度上也可以预防再次受到压迫而加重病情。
除上述措施外，患者还可适当进食富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，可辅助促进伤口愈合。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚部软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上肢，每圈之间重叠约50%；由下至上环绕肢体时，则应遵循从大腿外侧、小腿前内侧到大腿前内侧的顺序。通过增加压力促进淋巴回流和血液循环，从而缓解肿胀及不适感。但需注意不宜过紧以防影响远端血流。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物能够有效抑制前列腺素合成，减轻局部组织发红、肿胀以及疼痛等症状。长期使用可能产生消化道副作用，因此不建议连续使用超过一周。
4.关节保护
患者要减少负重活动，尽量卧床休息，将患肢抬高，高于心脏水平位置。这样有利于静脉血液回流，促进肿胀吸收和消退。同时，在一定程度上也可以预防再次受到压迫而加重病情。
除上述措施外，患者还可适当进食富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，可辅助促进伤口愈合。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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云南白药
