通常情况下，一般没有男人什么年龄段精子质量最好的说法。男人一般在20-35岁之间精子质量比较好，但具体时间因人而异，不能一概而论。
精子的质量是男性生育的重要因素，如果精子的质量比较好，与卵子结合的概率会比较高，从而增加女性受孕的概率。一般来说，20-35岁之间的男性精子质量比较好，但由于每个男性的体质不同，所以精子的质量也会存在一定的差异，一般不能一概而论。如果男性年龄超过35岁，精子的质量可能会有所下降，可能会导致生育能力降低。
如果想要提高精子的质量，建议男性在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免吸烟、喝酒，避免熬夜，同时也要避免长时间骑车，以免影响精子的质量。另外，患者还可以适当进食富含锌、硒、维生素E的食物，如海带、生蚝、牛肉、羊肉等，也有助于提高精子的质量。若有不适，应及时就诊。
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