通常情况下，备孕期间建议2-3天同房一次，精子质量会比较好。
一般在排卵期时同房，精子质量会比较好，因为排卵期时，卵子会从卵巢排出，在输卵管中等待受精，如果此时同房，精子进入女性体内后，会迅速与卵子结合形成受精卵。一般建议在排卵期2-3天同房一次，可以提高精子质量，有利于受孕。但具体同房的频率也因人而异，如果患者身体素质较差，可能会出现精子质量下降的情况，则可以适当增加同房次数。
在备孕期间，建议患者注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟、酗酒等。同时，还需注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充身体所需营养，从而增强体质，有利于备孕。此外，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以提高身体素质，有利于备孕。
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