适度跑步对精子有好处，但过度跑步可能会影响精子质量。
适量运动有助于促进新陈代谢、增强体质，进而提升精子的质量与活性；而过度运动会增加体内自由基生成，导致氧化应激反应加剧，损伤生殖细胞，从而降低精子活力。
需要注意的是，如果患者存在弱精症等疾病，则需要及时就医治疗，以免延误病情。
日常生活中，男性应注意保持规律的生活作息，避免熬夜，并且要均衡饮食，适当进食富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，以辅助提高精子活力。
适量运动有助于促进新陈代谢、增强体质，进而提升精子的质量与活性；而过度运动会增加体内自由基生成，导致氧化应激反应加剧，损伤生殖细胞，从而降低精子活力。
需要注意的是，如果患者存在弱精症等疾病，则需要及时就医治疗，以免延误病情。
日常生活中，男性应注意保持规律的生活作息，避免熬夜，并且要均衡饮食，适当进食富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，以辅助提高精子活力。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
