空腹适量食用花生米、核桃、腰果、杏仁、开心果等坚果能够为身体提供能量，但需注意不宜过量摄入，且这些食物并不能替代药物进行治疗。
1.花生米
花生米含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，适量食用可以促进消化吸收，维持血脂水平。此外还可以补充能量，有助于缓解饥饿感。
2.核桃
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸及微量元素等营养成分，适当进食可为身体提供必要的营养物质。有利于增强记忆力、改善脑功能状态。适合经常用脑人群日常食用。
3.腰果
腰果中含有的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，能够预防心血管疾病的发生。腰果中的维生素E还具有抗氧化作用，能延缓衰老过程。
4.杏仁
杏仁中含有一定的膳食纤维，可以在一定程度上增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。杏仁中也含有一定量的优质蛋白，可以为人体补充所需的营养物质。
5.开心果
开心果富含植物性蛋白、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，适量食用有助于维持机体健康。其富含的天然抗氧化剂有助于对抗自由基损伤，从而起到抗衰老的作用。
需要注意的是，虽然上述提及的食物对身体健康有益，但不宜过量食用以避免导致肥胖或其他慢性疾病风险。另外，在选择食用时应确保来源可靠且无添加防腐剂或过多糖分。
1.花生米
花生米含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，适量食用可以促进消化吸收，维持血脂水平。此外还可以补充能量，有助于缓解饥饿感。
2.核桃
核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸及微量元素等营养成分，适当进食可为身体提供必要的营养物质。有利于增强记忆力、改善脑功能状态。适合经常用脑人群日常食用。
3.腰果
腰果中含有的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，能够预防心血管疾病的发生。腰果中的维生素E还具有抗氧化作用，能延缓衰老过程。
4.杏仁
杏仁中含有一定的膳食纤维，可以在一定程度上增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。杏仁中也含有一定量的优质蛋白，可以为人体补充所需的营养物质。
5.开心果
开心果富含植物性蛋白、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，适量食用有助于维持机体健康。其富含的天然抗氧化剂有助于对抗自由基损伤，从而起到抗衰老的作用。
需要注意的是，虽然上述提及的食物对身体健康有益，但不宜过量食用以避免导致肥胖或其他慢性疾病风险。另外，在选择食用时应确保来源可靠且无添加防腐剂或过多糖分。
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