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足踝扭伤怎么办？

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足踝扭伤后应立即停止活动，采用保护、休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢的原则处理，多数轻中度损伤经此可逐步缓解。早期冰敷有助于减轻肿胀与疼痛，每次约十五分钟，间隔数小时；加压包扎需松紧适度，避免影响血液循环。若肿胀明显、无法负重或疼痛持续加重，建议及时就医排除骨折或韧带严重损伤。恢复期可在专业指导下进行适度活动与康复训练，个体恢复时间存在差异。日常注意选择合脚鞋具、运动前充分热身，有助于降低再次扭伤风险。