人体第七大营养素是膳食纤维。
膳食纤维是一种不能被胃肠道消化吸收的碳水化合物，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。过量摄入可能导致腹泻等不适症状发生。由于食物残渣通过速度加快，可能会引起腹胀、腹泻等症状。长期缺乏可导致结肠癌风险增加。
可以通过粪便常规检查、血液生化分析以及X线检查来评估体内膳食纤维含量是否足够。这些测试有助于确定是否存在消化系统功能紊乱等问题。补充足够的水分以防止脱水，同时调整饮食结构至均衡，富含高纤维食品如全谷类、豆类和蔬菜水果。
日常生活中应确保摄取适量膳食纤维，避免因过多而引起的不适，同时也应注意观察自身反应并及时调整饮食习惯。
2024-02-25 00:45 举报
