脚扭伤肿了可以考虑冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等方法来促进恢复。如果症状持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的治疗。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和肿胀。对于急性期的脚部软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每次缠绕约3/4圈，松紧适宜。弹性绷带通过均匀加压促进静脉回流，缓解肿胀及不适感。适用于轻度至中度的下肢肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，一般需要遵医嘱服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。如果患者存在胃肠道溃疡，则不建议使用这类药物。
4.关节保护
患者应避免剧烈运动，尤其是受伤肢体的负重活动，以减轻关节负担。关节保护有助于防止进一步损伤，促进原发性损伤的愈合。对于脚部扭伤患者的恢复至关重要。
在处理脚部扭伤时，应避免立即采取过量热敷，以免加剧局部血液循环，导致肿胀加重。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和肿胀。对于急性期的脚部软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，自远端向近端环绕下肢，每次缠绕约3/4圈，松紧适宜。弹性绷带通过均匀加压促进静脉回流，缓解肿胀及不适感。适用于轻度至中度的下肢肿胀。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，一般需要遵医嘱服用。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。如果患者存在胃肠道溃疡，则不建议使用这类药物。
4.关节保护
患者应避免剧烈运动，尤其是受伤肢体的负重活动，以减轻关节负担。关节保护有助于防止进一步损伤，促进原发性损伤的愈合。对于脚部扭伤患者的恢复至关重要。
在处理脚部扭伤时，应避免立即采取过量热敷，以免加剧局部血液循环，导致肿胀加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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