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眼睛累怎么办如何缓解眼疲劳

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缓解眼疲劳的核心方法是定时休息与科学用眼，多数轻度不适可在数日内改善。每用眼二十分钟，远眺约六米外景物二十秒，有助放松眼肌。保持屏幕略低于视线、距离约一臂，环境光线柔和避免反光。热敷双眼可促进循环，人工泪液需在医师指导下选用。若休息后仍持续酸胀、视物模糊，建议及时就医排查屈光不正或干眼等问题，个体恢复存在差异。