对于12个月大的宝宝来说，一天吃多少饭是正常的，这主要取决于宝宝的体重、活动量和个人需求。
在宝宝一岁左右，他们的饮食结构应该逐渐向家庭成员靠拢，但仍需注意食物的软硬度和营养成分。一般来说，这个年龄段的宝宝每天需要大约400-600卡路里的能量，这相当于大约1/4到1/2杯的谷物、1/2杯的蔬菜、1/2杯的水果、1/4杯的蛋白质食物（如肉类、鱼类或豆制品）以及少量的乳制品。需要注意的是，这些只是大概的指导，每个宝宝的具体需求可能会有所不同。
在实际操作中，父母应当观察宝宝的饥饿信号和饱腹感，而不是严格按照固定的食量来喂养。确保宝宝摄入的食物营养均衡，避免过多的糖分和盐分，同时也要保证足够的水分摄入。随着宝宝的成长，他们的食量也会有所变化，因此父母需要根据宝宝的实际需求来调整食物的分量。
【生活小贴士：】
1. 观察宝宝的饥饿信号，按需喂养。
2. 确保食物营养均衡，多样化。
3. 注意控制糖分和盐分的摄入量。
4. 保证宝宝每天有充足的水分摄入。
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