身体湿热重可以考虑饮食调理、中药调理、运动疗法、生活方式调整等方法来调理。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括减少油腻、辛辣食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐。通过改善饮食结构有助于减轻胃肠道负担，促进消化吸收功能恢复，进而缓解因湿热内蕴所致之身倦乏力、食欲不振等症状。
2.中药调理
中药调理需依据体质特点及舌脉象表现配制个体化方剂，通常采用清热利湿药物如茵陈蒿汤加减。此法可调和脏腑功能，清除体内湿邪积滞，适用于治疗湿热阻滞引起的腹胀、口苦、小便黄赤等现象。
3.运动疗法
运动疗法涉及选择适合患者体质且能助于排汗的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。适度运动有助于增强心肺功能、提高新陈代谢率，并可通过排汗作用辅助消除体表湿气；对调节内分泌环境也有积极作用。
4.生活方式调整
生活方式调整包括调整作息时间，保证充足睡眠，避免过度疲劳，同时还要注意个人卫生。充足的休息时间和良好的个人卫生习惯有利于机体自我修复和免疫防御机制正常运行，从而辅助降低湿热重发生概率。
针对身体湿热重的症状，应避免食用过于寒凉或滋腻的食物，如西瓜、梨等，以免进一步损伤脾胃运化功能，加重湿热内生的情况。
1.饮食调理
饮食调理包括减少油腻、辛辣食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐。通过改善饮食结构有助于减轻胃肠道负担，促进消化吸收功能恢复，进而缓解因湿热内蕴所致之身倦乏力、食欲不振等症状。
2.中药调理
中药调理需依据体质特点及舌脉象表现配制个体化方剂，通常采用清热利湿药物如茵陈蒿汤加减。此法可调和脏腑功能，清除体内湿邪积滞，适用于治疗湿热阻滞引起的腹胀、口苦、小便黄赤等现象。
3.运动疗法
运动疗法涉及选择适合患者体质且能助于排汗的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。适度运动有助于增强心肺功能、提高新陈代谢率，并可通过排汗作用辅助消除体表湿气；对调节内分泌环境也有积极作用。
4.生活方式调整
生活方式调整包括调整作息时间，保证充足睡眠，避免过度疲劳，同时还要注意个人卫生。充足的休息时间和良好的个人卫生习惯有利于机体自我修复和免疫防御机制正常运行，从而辅助降低湿热重发生概率。
针对身体湿热重的症状，应避免食用过于寒凉或滋腻的食物，如西瓜、梨等，以免进一步损伤脾胃运化功能，加重湿热内生的情况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
木香槟榔丸
山麦健脾口服液
广东凉茶颗粒
