运动时大量喝水可能会引起低钠血症，导致头晕、恶心、呕吐等不适症状，严重时甚至会出现昏迷、抽搐等情况。
运动时大量喝水会使血液被稀释，血容量增加，心脏负荷增大，从而引起血压下降。同时，过量的水分进入血液循环系统，会使得血液中的钠离子浓度降低，细胞内外液的渗透压失衡，引发水肿。
在高温环境下运动时，由于出汗增多，身体会通过尿液排出更多的电解质，此时如果不及时补充电解质，就容易出现肌肉痉挛、疲劳等症状。
正确的运动补水应遵循“少量多次”的原则，每次运动前适当饮水，运动过程中定时适量补充水分，并根据环境温度和个人体质调整水盐平衡。
运动时大量喝水会使血液被稀释，血容量增加，心脏负荷增大，从而引起血压下降。同时，过量的水分进入血液循环系统，会使得血液中的钠离子浓度降低，细胞内外液的渗透压失衡，引发水肿。
在高温环境下运动时，由于出汗增多，身体会通过尿液排出更多的电解质，此时如果不及时补充电解质，就容易出现肌肉痉挛、疲劳等症状。
正确的运动补水应遵循“少量多次”的原则，每次运动前适当饮水，运动过程中定时适量补充水分，并根据环境温度和个人体质调整水盐平衡。
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