肾结石可以通过跳绳、爬楼梯、慢跑、游泳等运动促进排泄。如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止运动并就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议每次跳30-60分钟，每周至少进行3-4次。通过上下跳跃的动作促进血液循环，有助于碎石排出；但需注意避免过度劳累以免加重肾脏负担。
2.爬楼梯
可选择适宜高度的楼梯进行上下反复训练，每日一次，每次持续15-30分钟。利用重力作用帮助推动结石下移；开始前应评估心肺功能并采取适当防护措施。
3.慢跑
初学者可以从慢跑5分钟开始，逐渐增加至30分钟左右，每周至少进行3次。跑步时肌肉收缩和舒张有助于促进尿液流动，辅助小结石排出；但应注意不要过量运动以防脱水。
4.游泳
可在公共泳池或私人游泳馆内游泳，每次游动时间依个人体能而定，每周至少进行2次。水中浮力有助于减轻腰部压力，减少因运动引起的不适感；同时也能提高心肺功能和耐力水平。
此外，患者还要多喝水，保证每天尿量大于2500ml，有利于促进结石排出。日常生活中也要注意休息，避免熬夜、过度劳累，保持规律作息，也有助于身体健康。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议每次跳30-60分钟，每周至少进行3-4次。通过上下跳跃的动作促进血液循环，有助于碎石排出；但需注意避免过度劳累以免加重肾脏负担。
2.爬楼梯
可选择适宜高度的楼梯进行上下反复训练，每日一次，每次持续15-30分钟。利用重力作用帮助推动结石下移；开始前应评估心肺功能并采取适当防护措施。
3.慢跑
初学者可以从慢跑5分钟开始，逐渐增加至30分钟左右，每周至少进行3次。跑步时肌肉收缩和舒张有助于促进尿液流动，辅助小结石排出；但应注意不要过量运动以防脱水。
4.游泳
可在公共泳池或私人游泳馆内游泳，每次游动时间依个人体能而定，每周至少进行2次。水中浮力有助于减轻腰部压力，减少因运动引起的不适感；同时也能提高心肺功能和耐力水平。
此外，患者还要多喝水，保证每天尿量大于2500ml，有利于促进结石排出。日常生活中也要注意休息，避免熬夜、过度劳累，保持规律作息，也有助于身体健康。
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贵州省第二人民医院
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