肩袖损伤可以通过肩部肌肉放松训练、肩关节功能锻炼等方法进行康复训练，若伴有局部疼痛，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛，还可配合针灸疗法缓解不适。
1.肩部肌肉放松训练
患者可取坐位或仰卧位，用双手掌根按揉肩背部肌肉5-10分钟，然后顺时针方向环绕肩关节做环旋运动各30次。此方法能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状，减轻炎症反应，从而起到辅助恢复的作用。
2.肩关节功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节前屈、外展等功能活动，每日2-3次，每次持续时间依个人情况而定。通过主动运动来增强肩关节周围肌群力量及灵活性，防止粘连发生；同时也能促进血液循环，加速软组织修复愈合。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般为每周2-3次，连续4-6周。针灸能调节神经、内分泌和免疫系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛，改善肩袖损伤患者的症状。但须注意选择正规机构接受治疗以确保安全有效。
此外，患者应避免进行剧烈运动，以免加重不适症状。
1.肩部肌肉放松训练
患者可取坐位或仰卧位，用双手掌根按揉肩背部肌肉5-10分钟，然后顺时针方向环绕肩关节做环旋运动各30次。此方法能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状，减轻炎症反应，从而起到辅助恢复的作用。
2.肩关节功能锻炼
患者可以在医生指导下进行肩关节前屈、外展等功能活动，每日2-3次，每次持续时间依个人情况而定。通过主动运动来增强肩关节周围肌群力量及灵活性，防止粘连发生；同时也能促进血液循环，加速软组织修复愈合。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般为每周2-3次，连续4-6周。针灸能调节神经、内分泌和免疫系统功能，缓解肌肉紧张和疼痛，改善肩袖损伤患者的症状。但须注意选择正规机构接受治疗以确保安全有效。
此外，患者应避免进行剧烈运动，以免加重不适症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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