备孕男子需要吃富含蛋白质、锌元素、硒元素等食物和药物提高精子活力，但是在吃的时候一定不要过量，以免增加胃肠道负担。
1、富含蛋白质
比如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，帮助身体提高抵抗力，有助于提高精子的活力。
2、锌元素
比如牡蛎、海参、牛肉等，可以补充身体所需要的锌元素，帮助身体提高免疫力，有助于提高精子的活力。
3、硒元素
比如瘦肉、鸡肉等，可以补充身体所需要的硒元素，帮助身体提高代谢能力，有助于精子活力。
除此之外，还可以吃富含精氨酸的食物和药物。在备孕期间要注意饮食均衡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些富含维生素的食物，例如苹果、西红柿等。同时也要保持好的心态，不要有太大的心理负担，可以结合自身情况适当参加体育锻炼，例如慢跑、骑自行车等，有助于提高精子的质量。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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