晚上打呼噜可以考虑减肥、使用鼻腔通气器、佩戴口腔矫正器、服用抗组胺药、应用鼻喷剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致呼吸不畅，从而引起打呼噜的现象。减肥可减轻颈部脂肪对气道的压力，改善通气功能。
2.鼻腔通气器
患者可以在睡觉前佩戴定制好的鼻腔通气器，其通常由医生根据患者的个体差异设计并制作。该设备能够保持上呼吸道开放，提高睡眠时的通气量，从而缓解打呼噜的症状。长期使用有助于改善睡眠质量、降低白天嗜睡程度。
3.口腔矫正器
此类器具包括牙套或舌托，在临睡前佩戴，需要按照专业人员指导进行调整。这些装置旨在重塑下颌和舌头位置以扩大气道空间。它们对于因解剖结构异常引起的打呼噜有效。
4.抗组胺药
这类药物如氯雷他定可通过口服给药，根据病情严重程度选择剂量及频次。组胺是引发过敏反应的主要介质之一，阻断其作用能减轻黏膜肿胀带来的气道狭窄。适用于因过敏反应导致的夜间打呼噜。
5.鼻喷剂
常用的鼻喷剂有氟替卡松、糠酸莫米松等，患者按医嘱每日一次喷入鼻孔内。这类药物具有局部抗炎作用，能减少鼻粘膜充血和水肿，从而改善通气。适合于因慢性鼻炎或过敏性鼻炎引起的打呼噜。
除上述措施外，肥胖者还应定期监测体重指数，以确保减重效果和健康状况。同时，吸烟者需戒烟，因为烟草烟雾中的有害物质会加重上呼吸道炎症，加剧打鼾现象。
1.减肥
通过控制饮食和增加运动来减少体内脂肪含量，一般建议每周至少进行3次有氧运动。肥胖者颈部脂肪堆积增多会压迫气道导致呼吸不畅，从而引起打呼噜的现象。减肥可减轻颈部脂肪对气道的压力，改善通气功能。
2.鼻腔通气器
患者可以在睡觉前佩戴定制好的鼻腔通气器，其通常由医生根据患者的个体差异设计并制作。该设备能够保持上呼吸道开放，提高睡眠时的通气量，从而缓解打呼噜的症状。长期使用有助于改善睡眠质量、降低白天嗜睡程度。
3.口腔矫正器
此类器具包括牙套或舌托，在临睡前佩戴，需要按照专业人员指导进行调整。这些装置旨在重塑下颌和舌头位置以扩大气道空间。它们对于因解剖结构异常引起的打呼噜有效。
4.抗组胺药
这类药物如氯雷他定可通过口服给药，根据病情严重程度选择剂量及频次。组胺是引发过敏反应的主要介质之一，阻断其作用能减轻黏膜肿胀带来的气道狭窄。适用于因过敏反应导致的夜间打呼噜。
5.鼻喷剂
常用的鼻喷剂有氟替卡松、糠酸莫米松等，患者按医嘱每日一次喷入鼻孔内。这类药物具有局部抗炎作用，能减少鼻粘膜充血和水肿，从而改善通气。适合于因慢性鼻炎或过敏性鼻炎引起的打呼噜。
除上述措施外，肥胖者还应定期监测体重指数，以确保减重效果和健康状况。同时，吸烟者需戒烟，因为烟草烟雾中的有害物质会加重上呼吸道炎症，加剧打鼾现象。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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