跑完步后血压多久恢复正常，需要根据具体情况进行判断。如果是生理性因素，一般在休息后血压可恢复正常。如果是病理性因素，一般在停止运动后1~3分钟血压可恢复正常。
1、生理性因素
跑步是一种有氧运动，属于一种健康的锻炼方式，能够增强身体的免疫力，还可以促进血液循环，有助于提高身体的新陈代谢。如果患者是长期坚持跑步，并且跑步的姿势正确，一般在跑完步后血压会在1~3分钟恢复到正常水平。
2、病理性因素
如果患者本身患有高血压，并且在跑步时没有注意运动的时间，可能会导致血压持续升高，同时还会伴有头晕、头痛等不适症状。这种情况下，患者需要及时停止跑步，并且到医院进行治疗，必要时还需要在医生的指导下服用硝苯地平缓释片、卡托普利片等药物进行降压治疗。一般在经过积极有效的治疗后，血压升高的情况可以得到控制，血压会逐渐恢复到正常水平。
建议高血压的患者在日常生活中需要注意保持清淡饮食，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、肥肉等。同时，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免加重病情。
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