来姨妈盆腔充血可以尝试生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、盆底肌锻炼等方法来缓解。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.生活方式调整
建议患者减少摄入咖啡因、酒精及高盐食物，保持充足睡眠。因为咖啡因、酒精以及高盐食物可能会导致血管扩张，加重盆腔充血的症状，而充足的睡眠有助于身体恢复和缓解不适感。
2.热敷
可使用热水袋或暖贴对小腹部位进行局部加温，温度控制在40℃左右即可。因为在月经期间女性会出现子宫内膜脱落的现象，此时适当进行热敷能够促进局部血液循环，从而减轻上述现象引起的疼痛症状。
3.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物能起到止痛效果。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此也就能有效缓解经期时出现的腹部坠胀、腰骶部酸痛等症状。
4.激素疗法
激素疗法通常包括口服避孕药或黄体酮类药物，需按医生处方规定的时间和剂量服用。这些药物通过调节体内雌孕激素比例来改善月经周期不规律等问题，进而减轻盆腔充血带来的不适感。
5.盆底肌锻炼
每天进行凯格尔运动，收缩肛门和阴道肌肉3秒，放松15次为一组，每日做2-3组。此练习加强骨盆底肌肉力量，提高其支撑能力，有助于缓解经期盆腔充血引起的下腹坠胀感。
经期饮食方面要尽量清淡且营养均衡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以免加剧盆腔充血症状。
1.生活方式调整
建议患者减少摄入咖啡因、酒精及高盐食物，保持充足睡眠。因为咖啡因、酒精以及高盐食物可能会导致血管扩张，加重盆腔充血的症状，而充足的睡眠有助于身体恢复和缓解不适感。
2.热敷
可使用热水袋或暖贴对小腹部位进行局部加温，温度控制在40℃左右即可。因为在月经期间女性会出现子宫内膜脱落的现象，此时适当进行热敷能够促进局部血液循环，从而减轻上述现象引起的疼痛症状。
3.非甾体抗炎药
遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物能起到止痛效果。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此也就能有效缓解经期时出现的腹部坠胀、腰骶部酸痛等症状。
4.激素疗法
激素疗法通常包括口服避孕药或黄体酮类药物，需按医生处方规定的时间和剂量服用。这些药物通过调节体内雌孕激素比例来改善月经周期不规律等问题，进而减轻盆腔充血带来的不适感。
5.盆底肌锻炼
每天进行凯格尔运动，收缩肛门和阴道肌肉3秒，放松15次为一组，每日做2-3组。此练习加强骨盆底肌肉力量，提高其支撑能力，有助于缓解经期盆腔充血引起的下腹坠胀感。
经期饮食方面要尽量清淡且营养均衡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等，以免加剧盆腔充血症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
