长期喝燕窝的好处主要体现在可以为机体补充营养、促进睡眠、增强抵抗力等。燕窝是由金丝燕的唾液以及绒羽相互结合制作而成的食物，具有滋阴补肺、化痰止咳、养阴润燥的功效。
1、补充营养
燕窝中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁、钠、磷、钙、等元素，长期食用可以为机体补充所需的营养。
2、促进睡眠
燕窝中含有丰富的燕窝酸，燕窝酸可以刺激大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静安神作用，在一定程度上可以改善睡眠质量，缓解失眠的症状。
3、增强抵抗力
燕窝中含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、钠、维生素等，长期食用可以满足机体所需的营养，在一定程度上可以增强抵抗力。
除此之外，长期喝燕窝还可以起到养胃安神、滋阴润燥等好处。但需要注意的是，燕窝不可以与辛辣刺激性食物同食，如辣椒、花椒等，以免影响燕窝的营养价值。此外，对燕窝过敏的人群也不可以食用，以免产生过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
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