晚上吃什么食物有助于睡眠_39问医生

晚上吃什么食物有助于睡眠

夏昆鹏中医科副主任医师

黑龙江中医药大学附属第二医院三级甲等

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晚上一般吃小米粥、蜂蜜、酸枣仁等食物有助于睡眠。

1、小米粥

小米粥中含有色氨酸，可以起到镇静安神的作用，有助于睡眠。

2、蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、养血安神的功效，晚上睡前喝蜂蜜水，可以起到安神的作用，有助于睡眠。

3、酸枣仁

酸枣仁具有养心安神、补肝益肾的功效，晚上睡前喝酸枣仁泡水，可以起到助眠的作用。

除此之外，还有牛奶、核桃等。但食物只能起到辅助作用，并不能治疗疾病，如果失眠症状比较严重，需要及时就医治疗。

2021-11-19 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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