39问医生

什么补充胶原蛋白又便宜效果又好

咨询

日常饮食中，猪皮冻、鸡爪、鱼皮等食物补充胶原蛋白相对经济，效果受个体吸收差异影响。这类食物含胶原蛋白，但分子量大，吸收率有限，搭配维生素C丰富的蔬果有助于胶原合成。鸡蛋、豆制品提供优质蛋白，是更实惠的合成原料。需注意，食物胶原不能直接变成皮肤胶原，均衡饮食和良好作息同样重要，效果因人而异，不必过度依赖单一食物。