平甩功通过一系列的动作练习，可以达到舒缓压力、促进血液循环、增强心肺功能、改善消化系统功能、提高免疫力等功效与作用。如果希望进行此练习，建议在专业人士指导下进行，并注意身体反应，如有不适，应咨询医生。
1.舒缓压力
通过一系列的动作练习，如深呼吸、冥想等，有助于放松身心，减轻压力。可尝试每天定时进行平甩功练习，以达到缓解压力的目的。
2.促进血液循环
因为平甩功中的一些动作可以刺激经络穴位，进而起到活血化瘀的作用。建议长期坚持锻炼，可在一定程度上预防心血管疾病的发生。
3.增强心肺功能
由于运动过程中需要消耗大量氧气，从而促使机体增加摄氧量，提高心肺功能。对于初学者，应逐步增加运动强度和时间，以免引起身体不适。
4.改善消化系统功能
因为在练功时能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。饭后不宜立即练功，一般建议饭后一小时再开始练。
5.提高免疫力
练功时全身肌肉得到放松，使气血畅通，阴阳平衡，新陈代谢旺盛，体质增强，故能提高人体免疫能力。注意不可急于求成，应循序渐进，持之以恒。
需要注意的是，在练习平甩功的过程中，要避免空腹或饱食后立即进行，以免引起低血糖或胃肠道不适。此外，若存在高血压、心脏病等基础疾病，应在医师指导下进行。
1.舒缓压力
通过一系列的动作练习，如深呼吸、冥想等，有助于放松身心，减轻压力。可尝试每天定时进行平甩功练习，以达到缓解压力的目的。
2.促进血液循环
因为平甩功中的一些动作可以刺激经络穴位，进而起到活血化瘀的作用。建议长期坚持锻炼，可在一定程度上预防心血管疾病的发生。
3.增强心肺功能
由于运动过程中需要消耗大量氧气，从而促使机体增加摄氧量，提高心肺功能。对于初学者，应逐步增加运动强度和时间，以免引起身体不适。
4.改善消化系统功能
因为在练功时能促进胃肠蠕动，有利于食物的消化吸收。饭后不宜立即练功，一般建议饭后一小时再开始练。
5.提高免疫力
练功时全身肌肉得到放松，使气血畅通，阴阳平衡，新陈代谢旺盛，体质增强，故能提高人体免疫能力。注意不可急于求成，应循序渐进，持之以恒。
需要注意的是，在练习平甩功的过程中，要避免空腹或饱食后立即进行，以免引起低血糖或胃肠道不适。此外，若存在高血压、心脏病等基础疾病，应在医师指导下进行。
首都医科大学附属北京儿童医院
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