39问医生

怎样才能让打呼噜的人停止

李红冬综合内科副主任医师

深圳市宝安人民医院三级甲等

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打呼噜通常可通过调整睡姿、控制体重和避免睡前饮酒来改善。侧卧睡眠能减少舌根后坠，减重有助于缓解气道压迫，戒酒可降低肌肉松弛程度。若效果不明显，建议到睡眠专科评估，排除睡眠呼吸暂停等问题。日常保持规律作息和鼻腔通畅，也能减轻打鼾。具体方案需结合个体情况，在医生指导下选择。

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2026-03-30 浏览100次

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