蜜桔具有补充维生素C、补充维生素A、补充膳食纤维、补充叶酸、补充钾元素等功效和作用。
1.补充维生素C
蜜桔中富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤、血管和骨骼健康。
2.补充维生素A
食用蜜桔后，其含有的维生素A可以在一定程度上增强眼睛的适应能力，并且对于夜盲症也有一定的预防效果。
3.补充膳食纤维
摄入适量的膳食纤维有助于促进消化系统运作，改善食物通过肠道的速度，减少便秘的发生风险。
4.补充叶酸
叶酸在人体内起到调节细胞生长和DNA合成的作用，适当食用蜜桔可为身体提供一定量的叶酸，对预防巨幼细胞性贫血有益。
5.补充钾元素
钾离子参与体内许多生化反应，包括调节体液平衡和维持心脏节律。适量摄入蜜桔中的钾元素有助于维持正常的肌肉功能和神经传导。
需要注意的是，虽然蜜桔具有上述多种营养素，但不宜过量食用以避免血糖波动或肥胖等问题。此外，对蜜桔过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
1.补充维生素C
蜜桔中富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤、血管和骨骼健康。
2.补充维生素A
食用蜜桔后，其含有的维生素A可以在一定程度上增强眼睛的适应能力，并且对于夜盲症也有一定的预防效果。
3.补充膳食纤维
摄入适量的膳食纤维有助于促进消化系统运作，改善食物通过肠道的速度，减少便秘的发生风险。
4.补充叶酸
叶酸在人体内起到调节细胞生长和DNA合成的作用，适当食用蜜桔可为身体提供一定量的叶酸，对预防巨幼细胞性贫血有益。
5.补充钾元素
钾离子参与体内许多生化反应，包括调节体液平衡和维持心脏节律。适量摄入蜜桔中的钾元素有助于维持正常的肌肉功能和神经传导。
需要注意的是，虽然蜜桔具有上述多种营养素，但不宜过量食用以避免血糖波动或肥胖等问题。此外，对蜜桔过敏者应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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