捶腰腿具有舒筋活血、促进血液循环、缓解肌肉紧张、改善关节功能、减轻腰部负担等功效与作用。如果希望通过捶腰腿来缓解腰部不适，建议咨询医生或专业人士进行指导。
1.舒筋活血
通过按摩和刺激穴位来放松肌肉、增加局部血液循环，从而达到舒筋活血的目的。可辅助治疗跌打损伤、软组织损伤等引起的疼痛、肿胀等症状。可通过外敷或内服中药进行调理。
2.促进血液循环
因为捶击可以使皮肤表面温度升高，促进汗腺分泌，进而使体内废物排出，加速新陈代谢。对于经常久坐不动的人群而言，适当捶打可以促进下肢血液回流至心脏，预防深静脉血栓形成。建议每天晚上睡前进行效果更佳。
3.缓解肌肉紧张
由于长期保持一个姿势会导致肌肉处于紧绷状态，在捶打过程中能够起到一定放松效果。当肌肉得到放松后，就会减少因过度收缩而引发的酸痛感。可以选择用拍打的方式对腿部及腰部进行按摩。
4.改善关节功能
关节僵硬多是由于长时间不活动导致的，此时进行捶打有助于促进血液循环，提高关节灵活性。但要注意避免用力过大造成关节损伤。日常生活中还要注意做好保暖措施，以免受凉引起不适症状。
5.减轻腰部负担
捶打腰部时能促进局部血液循环，有利于炎症因子代谢，从而减轻腰部负担。对于存在腰肌劳损者具有一定的缓解作用。患者平时应避免久坐久站，以免加重病情。
需要注意的是，如果在捶打的过程中出现皮肤破损或者疼痛加剧的情况，应及时停止并咨询专业医生的意见。另外，捶打时也要控制好力度，不可过于用力，以免伤及内部组织。
1.舒筋活血
通过按摩和刺激穴位来放松肌肉、增加局部血液循环，从而达到舒筋活血的目的。可辅助治疗跌打损伤、软组织损伤等引起的疼痛、肿胀等症状。可通过外敷或内服中药进行调理。
2.促进血液循环
因为捶击可以使皮肤表面温度升高，促进汗腺分泌，进而使体内废物排出，加速新陈代谢。对于经常久坐不动的人群而言，适当捶打可以促进下肢血液回流至心脏，预防深静脉血栓形成。建议每天晚上睡前进行效果更佳。
3.缓解肌肉紧张
由于长期保持一个姿势会导致肌肉处于紧绷状态，在捶打过程中能够起到一定放松效果。当肌肉得到放松后，就会减少因过度收缩而引发的酸痛感。可以选择用拍打的方式对腿部及腰部进行按摩。
4.改善关节功能
关节僵硬多是由于长时间不活动导致的，此时进行捶打有助于促进血液循环，提高关节灵活性。但要注意避免用力过大造成关节损伤。日常生活中还要注意做好保暖措施，以免受凉引起不适症状。
5.减轻腰部负担
捶打腰部时能促进局部血液循环，有利于炎症因子代谢，从而减轻腰部负担。对于存在腰肌劳损者具有一定的缓解作用。患者平时应避免久坐久站，以免加重病情。
需要注意的是，如果在捶打的过程中出现皮肤破损或者疼痛加剧的情况，应及时停止并咨询专业医生的意见。另外，捶打时也要控制好力度，不可过于用力，以免伤及内部组织。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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