大脑皮层兴奋失眠可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳、太极拳等，在睡前适当增加运动量，有助于促进身体新陈代谢，提高睡眠质量。因为运动能够消耗体内的能量，使人感到疲乏，从而产生困意，帮助入睡。
2.冥想练习
通过深呼吸和专注注意力来放松身心，每天定时进行冥想，建议在睡前进行。冥想可以帮助减少思维活动，降低压力水平，改善睡眠质量。对于大脑皮层兴奋导致的失眠具有一定的缓解作用。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和深度呼吸练习，每日安排固定时间进行训练。此方法旨在通过有意识地控制肌肉紧张度来减轻身体上的压力感，间接影响心理状态，从而改善睡眠品质。
4.针灸治疗
由专业中医师根据患者体质和病情制定穴位方案，在特定时段进行定期针灸。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情绪波动引起的失眠问题。
除了上述治疗方法外，保持规律的生活作息也是重要的辅助手段。建议患者尽量避免长时间使用电子产品，特别是在睡前一小时以内，以减少对脑神经的刺激，促进更好的睡眠质量。
1.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳、太极拳等，在睡前适当增加运动量，有助于促进身体新陈代谢，提高睡眠质量。因为运动能够消耗体内的能量，使人感到疲乏，从而产生困意，帮助入睡。
2.冥想练习
通过深呼吸和专注注意力来放松身心，每天定时进行冥想，建议在睡前进行。冥想可以帮助减少思维活动，降低压力水平，改善睡眠质量。对于大脑皮层兴奋导致的失眠具有一定的缓解作用。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和深度呼吸练习，每日安排固定时间进行训练。此方法旨在通过有意识地控制肌肉紧张度来减轻身体上的压力感，间接影响心理状态，从而改善睡眠品质。
4.针灸治疗
由专业中医师根据患者体质和病情制定穴位方案，在特定时段进行定期针灸。针灸可调节自律神经系统功能紊乱，缓解因情绪波动引起的失眠问题。
除了上述治疗方法外，保持规律的生活作息也是重要的辅助手段。建议患者尽量避免长时间使用电子产品，特别是在睡前一小时以内，以减少对脑神经的刺激，促进更好的睡眠质量。
刘泽群
王利群
谭金凤
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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