牛皮癣患者可以尝试心理咨询、放松训练、认知行为疗法、冥想练习等精神保养方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流活动，如小组讨论、角色扮演等，帮助个体识别并管理负面情绪。此方法有助于减轻因疾病引起的焦虑、抑郁等心理压力，促进心理健康；适合于存在高度情感敏感度及易受环境因素影响者。
2.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在安静环境中每天定时进行数分钟至数十分钟不等的放松训练。这些训练旨在提高身体对紧张状态的认知能力，并学会主动控制生理反应；对于缓解由压力导致的皮肤瘙痒等症状有益。
3.认知行为疗法
CBT通常需要4-10次会面，在临床心理学家指导下完成，包括自我监测、思维重构等活动。CBT专注于改变有害信念和行为模式，可改善因错误观念引起的心理不适；适用于有明显认知偏差的银屑病患者。
4.冥想练习
每日安排固定时间进行冥想，选择安静场所，使用引导音频辅助进入状态。冥想有助于培养专注力、减少杂念干扰，并提升自我觉察能力；对改善因注意力分散造成的困扰效果显著。
除上述建议外，建议患者保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时，应尽量避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾和酒精可能加重病情。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流活动，如小组讨论、角色扮演等，帮助个体识别并管理负面情绪。此方法有助于减轻因疾病引起的焦虑、抑郁等心理压力，促进心理健康；适合于存在高度情感敏感度及易受环境因素影响者。
2.放松训练
采用渐进式肌肉松弛法、深呼吸练习等技巧，在安静环境中每天定时进行数分钟至数十分钟不等的放松训练。这些训练旨在提高身体对紧张状态的认知能力，并学会主动控制生理反应；对于缓解由压力导致的皮肤瘙痒等症状有益。
3.认知行为疗法
CBT通常需要4-10次会面，在临床心理学家指导下完成，包括自我监测、思维重构等活动。CBT专注于改变有害信念和行为模式，可改善因错误观念引起的心理不适；适用于有明显认知偏差的银屑病患者。
4.冥想练习
每日安排固定时间进行冥想，选择安静场所，使用引导音频辅助进入状态。冥想有助于培养专注力、减少杂念干扰，并提升自我觉察能力；对改善因注意力分散造成的困扰效果显著。
除上述建议外，建议患者保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。同时，应尽量避免吸烟和饮酒，因为烟草烟雾和酒精可能加重病情。
北京协和医院
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北京大学第三医院
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