正山生茶具有清热解暑、消食解腻、生津止渴、提神醒脑、利尿消肿等功效与作用。由于正山生茶可能具有一定的刺激性，建议在饮用时适量，并且对于有失眠、贫血等问题的人群，应谨慎饮用。
1.清热解暑
正山生茶具有一定的寒性，适量饮用可以起到清泻内火的作用。对于体内存在实火或虚火的人群，适当喝正山生茶可缓解因上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
2.消食解腻
正山生茶中的咖啡碱和儿茶素等物质能够促进胃液分泌，帮助消化。因此食欲不振者可通过饮用来改善症状。但不宜过量食用以防刺激肠胃。
3.生津止渴
因为正山生茶中含有的氨基酸、咖啡碱以及矿物质等成分能提高人体的新陈代谢功能，从而达到生津止渴的效果。对于长时间处于高温环境且感到口干舌燥的人群，适量饮用有助于缓解不适症状。
4.提神醒脑
由于正山生茶中含有一定量的咖啡因，这种物质能够兴奋中枢神经系统，使大脑皮层兴奋起来，进而达到提神醒脑的目的。对于经常熬夜加班或者备考复习的人来说，在睡前不宜过多摄入以避免影响睡眠质量。
5.利尿消肿
正山生茶中的咖啡碱有利尿作用，可增加排尿频率及排尿量；同时茶叶中的茶碱也有助于扩张肾血管，提高肾小球滤过率。上述作用有助于促进体内废物排出，减轻水肿现象。适宜需要快速消除脸部浮肿时饮用。
需要注意的是，虽然正山生茶对身体有一定的保健作用，但由于其性质偏寒凉，长期大量饮用可能会损伤脾胃，故建议体质虚弱、脾胃虚寒者慎用。另外，失眠患者也不宜在晚上喝茶以免影响睡眠质量。
1.清热解暑
正山生茶具有一定的寒性，适量饮用可以起到清泻内火的作用。对于体内存在实火或虚火的人群，适当喝正山生茶可缓解因上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。
2.消食解腻
正山生茶中的咖啡碱和儿茶素等物质能够促进胃液分泌，帮助消化。因此食欲不振者可通过饮用来改善症状。但不宜过量食用以防刺激肠胃。
3.生津止渴
因为正山生茶中含有的氨基酸、咖啡碱以及矿物质等成分能提高人体的新陈代谢功能，从而达到生津止渴的效果。对于长时间处于高温环境且感到口干舌燥的人群，适量饮用有助于缓解不适症状。
4.提神醒脑
由于正山生茶中含有一定量的咖啡因，这种物质能够兴奋中枢神经系统，使大脑皮层兴奋起来，进而达到提神醒脑的目的。对于经常熬夜加班或者备考复习的人来说，在睡前不宜过多摄入以避免影响睡眠质量。
5.利尿消肿
正山生茶中的咖啡碱有利尿作用，可增加排尿频率及排尿量；同时茶叶中的茶碱也有助于扩张肾血管，提高肾小球滤过率。上述作用有助于促进体内废物排出，减轻水肿现象。适宜需要快速消除脸部浮肿时饮用。
需要注意的是，虽然正山生茶对身体有一定的保健作用，但由于其性质偏寒凉，长期大量饮用可能会损伤脾胃，故建议体质虚弱、脾胃虚寒者慎用。另外，失眠患者也不宜在晚上喝茶以免影响睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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