小干果具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解疲劳等功效作用。由于小干果可能含有一些潜在的健康风险，建议在食用前咨询医生。
1.补充营养
小干果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体提供能量和必需的营养素。适当摄入小干果可满足日常活动所需，维持机体正常运作。
2.促进消化
小干果中含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而达到预防便秘的效果。对于存在排便不畅等问题的人群而言，可通过增加膳食纤维摄入量来改善症状。建议每日通过均衡饮食或服用膳食纤维补充剂来实现。
3.改善皮肤健康
小干果富含维生素E及抗氧化物质，这些成分有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而起到保护皮肤的作用。对于希望拥有良好肌肤质量的人群，可以通过摄取富含上述营养素的食物如坚果类来达到目的。
4.增强免疫力
小干果中的某些成分具有抗炎效果，能有效抑制体内炎症反应，提高机体抵抗力。经常吃小干果可以帮助调节免疫功能，适合需要增强自身防御能力的人群食用。
5.缓解疲劳
小干果中所含有的镁元素能够帮助舒缓紧张情绪，使人感到放松和平静；此外，它还有助于促进脑部血流，提高注意力和警觉性。对于经常感到压力大或容易焦虑的人来说，每天适当进食一些小干果如腰果、杏仁等，在一定程度上能减轻身心负担。
需要注意的是，虽然小干果对人体有益，但并不意味着可以过量食用。过度摄入可能导致热量过剩，进而引发肥胖等相关疾病。因此，建议合理控制摄入量，保持身体健康。
1.补充营养
小干果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，适量食用可以为身体提供能量和必需的营养素。适当摄入小干果可满足日常活动所需，维持机体正常运作。
2.促进消化
小干果中含有膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而达到预防便秘的效果。对于存在排便不畅等问题的人群而言，可通过增加膳食纤维摄入量来改善症状。建议每日通过均衡饮食或服用膳食纤维补充剂来实现。
3.改善皮肤健康
小干果富含维生素E及抗氧化物质，这些成分有助于清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而起到保护皮肤的作用。对于希望拥有良好肌肤质量的人群，可以通过摄取富含上述营养素的食物如坚果类来达到目的。
4.增强免疫力
小干果中的某些成分具有抗炎效果，能有效抑制体内炎症反应，提高机体抵抗力。经常吃小干果可以帮助调节免疫功能，适合需要增强自身防御能力的人群食用。
5.缓解疲劳
小干果中所含有的镁元素能够帮助舒缓紧张情绪，使人感到放松和平静；此外，它还有助于促进脑部血流，提高注意力和警觉性。对于经常感到压力大或容易焦虑的人来说，每天适当进食一些小干果如腰果、杏仁等，在一定程度上能减轻身心负担。
需要注意的是，虽然小干果对人体有益，但并不意味着可以过量食用。过度摄入可能导致热量过剩，进而引发肥胖等相关疾病。因此，建议合理控制摄入量，保持身体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
